Быстрый завтрак

 Быстрый завтрак

Длительное приготовление завтрака отрицательно сказывается на настроении. Шум и звон грязных тарелок, которые надо будет отмывать после сложного рабочего дня, тоже не радует. Облегчить процесс может приготовление

сытного блюда прямо в любимой кружке.

Кофейный кекс

Для вкусного десерта нужно смазать изнутри бокал растительным маслом. Добавить в него по 2 ч. л. молотого кофе и порошка какао, одно яйцо, по 3 ст. л. сахара, муки и молока. Все размешать, всыпать по щепотке ванилина и разрыхлителя. Должна получиться масса однородной консистенции, без комочков.

Запекается в микроволновой печи в течение двух минут на максимальной мощности. Готовый продукт можно посыпать сахарной пудрой, шоколадом.

Яйца с ветчиной

Два свежих куриных яйца разбиваются в кружку, туда же добавляется измельченная ветчина – 2 столовые ложки и тертый сыр в таком же количестве. Перец, соль или другие приправы добавляются по желанию.

Готовится в микроволновке 1 минуту. Затем перемешивается и разогревается еще 60 секунд. Блюдо можно посыпать свежей зеленью.

Овсянка фруктовая

В кружке, смазанной оливковым маслом, смешиваются хлопья (1/2 стакана), яйцо, 25 мл молока. В смесь добавляется столовая ложка жидкого меда, один измельченный банан, корица на кончике ножа. Состав размешивается, помещается в микроволновку на три минуты при высокой мощности.

В готовую овсянку добавляется варенье, сгущенное молоко. Банан можно заменить натертым яблоком, грушей, размятым киви.

Омлет из овощей

Смазанная оливковым маслом кружка заполняется смесью из двух яиц, кусочка измельченного болгарского перца, столовой ложки фета, зеленого лука. Соль и перец добавляются по вкусу. Приготовление в микроволновой печи полной мощности занимает две минуты. Готовый продукт по желанию посыпается сыром, свежим базиликом.

Питательный брауни

Взяв по 1 ст. л. муки, какао-порошка, кленового сиропа, поместить все в бокал. Добавить полстакана геркулесовых хлопьев, залить 70 мл. молока, по щепотке соли, ванили, разрыхлителя. Все компоненты тщательно вымешиваются.

Продукт выпекается в микроволновке в течение 3 минут на высокой мощности. Вкусный завтрак дополняется посыпкой из шоколадной стружки, ореховой крошкой, шариком мороженого.

Ленивый перекус

Если нет желания заниматься с утра готовкой и вставать рано не хочется, можно приготовить блюдо вечером, а утром быстро подогреть. Четвертую часть стакана сухой овсянки залить 50 мл молока. Добавить в смесь джем, варенье или повидло, по желанию горсть любых замороженных ягод. Мед или коричневый сахар ложится по вкусу. Все ингредиенты смешиваются блендером, перекладывается однородная масса в стеклянную банку. Закрыв крышкой, ее ставят на нижнюю полку холодильника.

Утром, слегка подогрев, можно им позавтракать, добавив тертый шоколад, кленовый сироп, листья мяты.

Утреннее питание очень важно. Оно активизирует работу желудка, насыщает организм белками и углеводами. Без полноценного завтрака человеку трудно сосредоточиться, выполнять тяжелую физическую работу.

Приятного аппетита!!!

Поделитесь с нами в комментариях своими рецептами быстрого завтрака.